Je vous propose des cours de Nâtha yoga et de yoga-nidrā à Annecy en Haute-Savoie, pensés pour les personnes stressées, épuisées et en manque de sommeil réparateur.
Le Nâtha yoga est issu de la lignée des Nath Siddhas, l’une des traditions du yoga les plus anciennes de l’Inde, à l’origine du Haṭha yoga. C’est un yoga authentique, avec une approche globale de l’être humain : corps, souffle, énergie vitale (Prāṇa) et conscience sont travaillés ensemble, de manière progressive et bienveillante.
Le Nâtha yoga n’est pas en quête de performance, quelle qu’elle soit. C’est une pratique introspective, qui cherche la présence, la connaissance de Soi et l’équilibre intérieur — des qualités particulièrement précieuses pour les personnes stressées ou épuisées.
Le yoga-nidrā — « yoga du rêve et du sommeil conscient » — est une technique introspective guidée, pratiquée en position allongée dans śavāsana. Issu des traditions tantriques du Shivaïsme du Cachemire et codifié au XXè siècle par le Swami Satyananda Saraswati, il conduit le pratiquant vers un état de conscience situé entre la veille et le sommeil qui le conduit peu à peu à un état de conscience unifié.
C’est dans cet état que le système nerveux autonome lâche prise véritablement — libérant tensions, anxiété et fatigue accumulée et purifiant les encombrements mentaux.
Des études scientifiques ont montré que la pratique du yoga-nidrā génère des ondes cérébrales de type alpha et delta, caractéristiques du sommeil profond, tout en maintenant la conscience éveillée. Quel merveilleux paradoxe !
Les Āsana (Postures) — Relâcher le Corps en Profondeur
Dans les cours de Nâtha yoga que je vous propose, les postures sont pratiquées lentement, avec une conscience totale du mouvement et de la respiration. L’objectif principal est le relâchement progressif des tensions physiques accumulées — nuque, épaules, dos, hanches et l’abandon des fluctuations du mental et de la pensée.
Le Prāṇāyāma (Souffle) — Réguler le Système Nerveux
Le prāṇāyāma, ou travail sur le souffle, est au cœur du Nâtha yoga. Ces techniques respiratoires permettent de réguler votre système nerveux autonome, de diminuer le cortisol et de retrouver un état de calme durable — même en dehors des séances.
Dhāraṇā (la concentration) — Apaiser le Mental Agité
Chaque cours propose des temps de concentration. Avec la pratique régulière, cet espace de silence intérieur s’élargit et commence à infuser le quotidien, aidant à mieux gérer le stress et l’anxiété.
Une approche thérapeutique — Retrouver la Vitalité
À travers postures, souffle et conscience, vous apprenez à harmoniser votre énergie, à dissiper la fatigue chronique et à retrouver une vitalité naturelle. Je propose également une approche thérapeutique qui vient compléter les pratiques classiques pour répondre à chaque besoin.
Le sommeil conscient — Lâcher prise et retrouver la Joie
Chaque cours se termine par le yoga-nidrā. Allongé confortablement, les yeux fermés, vous êtes guidé par la voix à travers différentes étapes :
Jeudi matin : 90 avenue de France à Annecy (derrière le court de tennis)
Vendredi matin : Espace Hygie au 79 boulevard du Fier à Annecy
Pratiqués ensemble, ils offrent à votre système nerveux un cycle complet de libération et de régénération pour un apaisement profond et durable. L’un éveille et dénoue. L’autre intègre et restaure. Ensemble, ils constituent l’une des approches les plus efficaces pour lutter naturellement contre le stress chronique et les troubles du sommeil tout en favorisant la présence à Soi.
Pas besoin d’expérience. Pas besoin d’être souple. Vous êtes les bienvenus en toute simplicité.
Pour toute demande spécifique, veuillez me contacter :
Email : natha.nidra.annecy@gmail.com
Téléphone : 06 30 82 56 03
De nombreuses approches existent : activité physique, respiration consciente, méditation ou yoga. Le Nâtha Yoga et le Yoga-nidrā permettent d'agir simultanément sur le corps, le souffle et le système nerveux.
La récupération passe autant par le repos que par la qualité de la présence à Soi. Les séances de Yoga-nidrā sont souvent appréciées pour leur effet profondément ressourçant et durable.
Le Nâtha Yoga utilise des postures simples et variées, associées à la respiration consciente pour favoriser le relâchement progressif des tensions physiques et émotionnelles. Les visualisations viennent également détourner le mental de ses préoccupations incessantes, pour revenir aux sensations corporelles puis à la Vie qui nous habite.
Absolument. Le yoga n'est pas une compétition. L'objectif n'est pas de réussir une posture mais de développer une présence attentive à soi-même. Les postures s'adaptent à chacun(e) pour mieux revenir à soi, sans jugement, sans pensée négative.
Le Yoga-nidrā est une pratique douce et accessible à la plupart des personnes. Il ne demande ni effort physique particulier ni expérience préalable du yoga.
Cependant, comme toute pratique agissant sur les états de conscience, il peut ne pas convenir à certaines situations spécifiques. Les personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères (psychose, schizophrénie non stabilisée, épisodes dissociatifs importants ou certains états dépressifs aigus) devraient demander l'avis de leur professionnel de santé avant de participer à une séance.
Par ailleurs, le Yoga-nidrā favorise un relâchement profond qui peut parfois faire émerger des émotions ou des souvenirs enfouis. Bien que cela fasse partie du processus pour certaines personnes, il est important de m'en informer si vous traversez une période de fragilité émotionnelle ou si vous êtes engagé(e) dans un suivi thérapeutique.
Dans tous les cas, la pratique peut être adaptée aux besoins de chacun. N'hésitez pas à me contacter avant votre première séance afin que nous puissions échanger en toute simplicité sur votre situation et vérifier que le Yoga-nidrā est adapté à vos besoins du moment.
Le Nâtha yoga est une pratique progressive qui s'adapte à l'âge, à la condition physique et aux capacités de chacun. Il ne nécessite pas d'être souple ou sportif pour commencer.
